Psicólogos especialistas en ansiedad en Barcelona
«Atreverse en perder el paso un momento. No atreverse es perderse uno mismo»
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Soren Kierkegaard
Ansiedad
La ansiedad puede aparecer como una sensación constante de alerta, preocupación, miedo a perder el control o síntomas físicos intensos como palpitaciones, presión en el pecho, ahogo, mareo o tensión muscular.
En Centro de Terapia Breve, en Barcelona, trabajamos la ansiedad con Terapia Breve Estratégica: un enfoque práctico, centrado en entender cómo funciona tu problema y darte herramientas concretas para empezar a cambiarlo desde las primeras sesiones.
Si la ansiedad está limitando tu vida, tus relaciones, tu descanso o tu tranquilidad, podemos ayudarte.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta de alarma del cuerpo ante una situación que se vive como amenazante, aunque no siempre exista un peligro real.
Puede aparecer como preocupación constante, tensión, miedo anticipatorio o síntomas físicos que generan mucho malestar. En algunos casos, la persona vive en alerta permanente; en otros, la ansiedad aparece en forma de crisis o ataques de pánico.
Síntomas de ansiedad generalizada
En la ansiedad generalizada sufres una gran preocupación y los síntomas son: impaciencia, fatiga, irritabilidad, tensión muscular, insomnio, falta de concentración, etc.
Como psicólogos especialistas en ansiedad sabemos que en las crisis de ansiedad los síntomas pueden ser muy variados e intensos: van desde las palpitaciones, es decir, cuando sientes que el corazón late muy fuerte y rápido y temes morir fulminado, al ahogo, o sea, cuando sientes que no entra aire suficiente en los pulmones y temes ahogarte, pasando por el mareo, con esa horrible sensación de que vas a desmayarnos en cualquier momento, la sudoración, los temblores, la sensación de atragantamiento, la opresión en el pecho, las náuseas, el hormigueo o los escalofríos entre otros.
Mientras sufres este miedo a perder el control, intentas tranquilizarte y controlar, pero ya has experimentado que cuanto más intentas controlar, más se descontrola todo.
Vives en una constante alerta para no sentir esa ansiedad, pero sigues sintiéndola.
¿Cuándo pedir ayuda por ansiedad?
Conviene pedir ayuda cuando la ansiedad empieza a interferir en tu vida diaria, tus relaciones, tu trabajo, tus estudios, tu descanso o tus decisiones. También cuando evitas situaciones por miedo a sentir ansiedad o cuando vives pendiente de que aparezca una nueva crisis.
Puede ser momento de consultar con un psicólogo si:
- te preocupa demasiado lo que puede pasar;
- sientes que no puedes controlar la ansiedad;
- evitas lugares, personas o situaciones;
- tienes miedo a tener otro ataque de ansiedad;
- los síntomas físicos te asustan;
- duermes mal por preocupación o tensión;
- necesitas comprobar constantemente que todo está bien;
- la ansiedad afecta a tu pareja, familia, trabajo o vida social.
Tipos de ansiedad que podemos trabajar
En nuestro centro podemos ayudarte si sufres ansiedad en diferentes formas:
- ansiedad generalizada;
- ataques de ansiedad o crisis de pánico;
- miedo a perder el control;
- miedo a desmayarte, ahogarte o sufrir algo grave;
- ansiedad anticipatoria;
- ansiedad social;
- ansiedad relacionada con situaciones concretas;
- ansiedad asociada a pensamientos repetitivos;
- evitación de lugares, viajes, reuniones o actividades.
Cómo te ayudamos a superar la ansiedad
En cada sesión tu psicólogo para la ansiedad te dará herramientas concretas para que puedas manejar la ansiedad y no tener esta sensación de perder el control tan invalidante y que tanto te hace sufrir.
Progresivamente desde la primera sesión verás cambios.
Entenderás cómo funciona tu problema y cómo solucionarlo definitivamente.
Si estás tomando ansiolíticos, una vez hayas aprendido las técnicas terapéuticas irás disminuyendo la medicación,
progresivamente, coordinadamente con tu médico, hasta que finalmente tú seas tu mejor medicina.
La media de sesiones en la terapia para la ansiedad es de 8 en el 92% de los casos.
Las sesiones son quincenales y de una hora de duración.
Una vez finalizada la terapia breve estratégica, hacemos un seguimiento sin coste alguno de tres sesiones breves al cabo de 3, 6 y 12 meses después del alta, es nuestra garantía de consolidación de los resultados a largo plazo.
¿Qué puedes esperar del proceso terapéutico?
Durante el proceso aprenderás a entender cómo funciona tu ansiedad y qué mecanismos la mantienen. No se trata solo de hablar del problema, sino de trabajar con indicaciones prácticas entre sesiones.
Puedes esperar:
- una primera valoración clara;
- explicación de cómo funciona tu ansiedad;
- objetivos terapéuticos concretos;
- pautas prácticas entre sesiones;
- revisión de avances;
- ajuste del tratamiento según tu evolución;
- seguimiento posterior para consolidar resultados.
Duración de la terapia para la ansiedad
La duración depende de cada caso, pero el objetivo de la Terapia Breve Estratégica es resolver el problema en el menor tiempo posible.
Las sesiones suelen ser quincenales y tienen una duración aproximada de una hora. En la primera sesión se valora tu caso y se te orienta sobre la duración aproximada del proceso.
En muchos casos, el proceso puede ser breve, aunque la duración exacta dependerá de la situación de cada persona y de su evolución.
Terapia presencial y online para la ansiedad
Puedes realizar la terapia para la ansiedad de forma presencial en nuestro centro de Barcelona o en modalidad online.
La terapia online puede ser una buena opción si vives lejos, viajas con frecuencia, tienes problemas de movilidad o prefieres hacer las sesiones desde casa. El trabajo terapéutico es el mismo que en la modalidad presencial.
En la primera sesión
nos explicas cuál es tu problema y te indicamos cómo será tu terapia y la duración aproximada (la media está entre 4 y 8 sesiones quincenales).
Las sesiones son de 1h
en cada una te damos unas pautas terapéuticas concretas que tienes que hacer hasta la siguiente visita. Serán tus nuevas herramientas para resolver tu problema de forma más fácil de lo que imaginas.
Una vez finalizada la terapia
hacemos un seguimiento sin coste alguno al cabo de 3, 6 y 12 meses, para comprobar que no ha habido recaídas. Es nuestra garantía de consolidación de resultados a largo plazo.
Pide cita con nuestro psicólogo especialista en ansiedad.
Te ayudaremos a resolver tu problema en el menor tiempo posible. La solución está más cerca de lo que piensas.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo trata la terapia la ansiedad?
La terapia breve estratégica no solo reduce los síntomas, sino que interviene sobre cómo se mantiene la ansiedad en tu día a día. Beneficios clave:
- Identifica patrones que refuerzan la ansiedad (evitar situaciones, buscar seguridad, intentar controlarla).
- Interviene sobre el funcionamiento del problema para que la ansiedad pierda fuerza progresivamente.
- Aplica estrategias concretas para romper el ciclo y recuperar control sobre la vida cotidiana.
¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar?
El progreso suele ser rápido comparado con enfoques tradicionales. Destacados:
- Muchos notan cambios desde la primera sesión.
- Se interviene directamente sobre lo que mantiene la ansiedad, pánico u obsesiones.
- El objetivo es cambiar la forma de gestionar la ansiedad y no solo aliviarla temporalmente.
¿Es posible superar la ansiedad sin medicación?
Sí, en muchos casos. Esta terapia ofrece herramientas para gestionar la ansiedad sin fármacos. Además:
- Si ya tomas medicación, ambos enfoques pueden complementarse.
- El tratamiento se adapta a cada caso individual para optimizar resultados.
¿Qué tengo que hacer entre sesiones?
Entre sesiones se asignan tareas personalizadas:
- No son ejercicios genéricos, sino intervenciones adaptadas a tu situación.
- Seguirlas al pie de la letra permite adquirir herramientas prácticas para romper el ciclo de ansiedad.
- Estas pautas son clave para generar cambios duraderos.
¿Y si llevo años con ansiedad?
El tiempo conviviendo con ansiedad no determina la dificultad del tratamiento:
- Identificar los mecanismos que mantienen la ansiedad permite generar cambios significativos.
- Incluso con años de ansiedad, es posible lograr mejoras en un periodo breve.
¿La ansiedad puede volver después del tratamiento?
El objetivo es que aprendas a gestionarla eficazmente:
- Evitar que vuelva a convertirse en un problema limitante.
- Aplicar las herramientas adquiridas para afrontar situaciones futuras con seguridad.
- Generar cambios sostenibles en el menor tiempo posible.