Psicólogos especialistas en ataques de pánico en Barcelona
«El miedo es la incertidumbre en busca de seguridad» J. Krihsnamurti
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Emil Cioran
Ataques de pánico
Un ataque de pánico puede aparecer de forma repentina y provocar una sensación intensa de miedo, pérdida de control o peligro inminente. Muchas personas sienten palpitaciones, ahogo, mareo, opresión en el pecho, temblores o miedo a desmayarse, volverse locas o morir.
En Centro de Terapia Breve, en Barcelona, trabajamos los ataques de pánico con Terapia Breve Estratégica: un enfoque práctico, centrado en entender cómo funciona el problema y en darte herramientas concretas para empezar a recuperar seguridad.
Si vives con miedo a tener otra crisis de ansiedad, podemos ayudarte.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso acompañado de síntomas físicos y pensamientos de alarma. Puede aparecer sin una causa clara y alcanzar su punto más intenso en pocos minutos.
También puede conocerse como crisis de pánico, ataque de ansiedad o crisis de ansiedad. La experiencia suele ser tan desagradable que, después de vivirla, muchas personas empiezan a temer que vuelva a ocurrir.
Síntomas de una crisis de pánico
En una crisis de ansiedad puedes tener síntomas muy variados: desde palpitaciones, es decir, cuando sientes que el corazón late fuerte, rápido y descontrolado y crees que te dará un infarto, al ahogo en el que parece que no entra aire suficiente en tus pulmones, pasando por el mareo, con esa horrible sensación de que vas a desmayarte en cualquier momento, la sudoración, los temblores descontrolados, la sensación de atragantamiento, la opresión en el pecho, las náuseas, el hormigueo o los escalofríos entre otros.
Mientras sufres este miedo a perder el control, intentas tranquilizarte y controlar, pero ya has comprobado que, cuanto más intentas controlar, más se descontrola todo.
Vives en una constante alerta para no sentir esa ansiedad, pero sigues sintiéndola.
Nuestro equipo de psicólogos especialistas en ansiedad sabemos que vives con el miedo a sentir miedo.
¿Por qué aparece el miedo a tener otro ataque?
Después de una crisis de pánico, es habitual que aparezca el miedo a que vuelva a suceder. La persona empieza a observar constantemente su cuerpo, evita situaciones que asocia con la crisis o intenta controlar cualquier señal de ansiedad.
El problema es que ese intento de control puede aumentar la alerta y mantener el miedo. Poco a poco, la persona no solo teme la crisis, sino también la posibilidad de sentir ansiedad. Es lo que muchas personas describen como “miedo al miedo”.
¿Cuándo pedir ayuda por ataques de pánico?
Conviene pedir ayuda cuando los ataques de pánico se repiten, cuando vives con miedo a que aparezca otra crisis o cuando empiezas a evitar lugares, actividades o situaciones por miedo a perder el control.
También es recomendable consultar si los síntomas físicos te asustan, si has acudido varias veces a urgencias pensando que podía ser algo grave o si la ansiedad está afectando a tu vida diaria.
Puede ser momento de acudir a un psicólogo si:
- tienes crisis de pánico recurrentes;
- temes tener otro ataque;
- evitas transporte, reuniones, espacios cerrados o lugares concurridos;
- revisas constantemente tus sensaciones corporales;
- necesitas escapar o tener siempre una “salida” cerca;
- has reducido tu vida por miedo a la ansiedad;
- dependes de otras personas para sentirte seguro;
- tienes miedo a desmayarte, ahogarte, morir o perder el control.
Si tienes dolor intenso en el pecho, dificultad respiratoria severa, desmayo, síntomas nuevos o dudas sobre si puede tratarse de un problema médico, consulta con un médico o servicio de urgencias.
Cómo tratamos los ataques de pánico
Dándote herramientas concretas para que puedas manejar tu ansiedad y no tener esta sensación de perder el control tan invalidante y que tanto te hace sufrir.
Por increíble que ahora te parezca, con la terapia breve estratégica en nuestro centro de Barcelona no sólo aprenderás a que reducir totalmente la ansiedad si tienes una crisis, si no que, en poco tiempo, conseguirás no tener ningún ataque de pánico más.
Progresivamente desde la primera sesión, la intensidad se irá reduciendo, así como la cantidad de crisis. Ya sabemos que, si llevas tiempo sufriendo ataques de ansiedad estas palabras te parecerán imposibles, pero, nuestra experiencia nos avala.
El objetivo es no volver a tener nunca más un ataque de pánico.
Tu psicólogo especialista en ansiedad te ayudará a entender cómo funciona tu
problema y sabrás cómo solucionarlo definitivamente.
Si estás tomando ansiolíticos, una vez hayas aprendido las técnicas terapéuticas, irás disminuyendo la medicación progresiva y coordinadamente con tu médico, hasta que finalmente tú seas tu mejor medicina.
La media de sesiones para los ataques de pánico es de 8 en el 92% de los casos.
En las 2 primeras sesiones el 95% de las personas deja de tener ataques de pánico.
Las sesiones son quincenales y de una hora de duración.
Una vez finalizado tu tratamiento para la ansiedad, tu psicólogo especialista te hará un seguimiento sin coste alguno de tres sesiones breves al cabo de 3, 6 y 12 meses después del alta, es la garantía de la terapia breve estratégica de tu centro en Barcelona de la consolidación de los resultados a largo plazo.
¿Qué puedes esperar del proceso terapéutico?
Durante el proceso no solo hablarás de lo que te ocurre. Trabajarás con indicaciones prácticas para cambiar la forma en la que respondes al miedo, a las sensaciones físicas y a las situaciones que ahora evitas.
Puedes esperar:
- una primera valoración clara;
- explicación de cómo funciona tu problema;
- identificación de los intentos de solución que lo mantienen;
- pautas concretas entre sesiones;
- revisión de avances;
- ajuste del tratamiento según tu evolución;
- seguimiento posterior para consolidar los resultados.
Duración de la terapia para ataques de pánico
La duración depende de cada caso, pero el objetivo de la Terapia Breve Estratégica es trabajar de forma clara, práctica y en el menor tiempo posible.
Las sesiones suelen ser quincenales y tienen una duración aproximada de una hora. En la primera sesión se valora tu caso y se explica la duración aproximada del proceso.
En muchos casos, el trabajo terapéutico permite reducir la frecuencia, intensidad y miedo asociado a las crisis. La evolución dependerá de cada persona, del tiempo que lleve sufriendo el problema y de cómo responda al tratamiento.
Terapia presencial y online para ataques de pánico
Puedes realizar la terapia para ataques de pánico de forma presencial en nuestro centro de Barcelona o en modalidad online por videollamada.
La terapia online puede ser una buena opción si vives lejos, viajas con frecuencia, tienes dificultades para desplazarte o prefieres realizar las sesiones desde casa. El trabajo terapéutico es el mismo que en la modalidad presencial.
En la primera sesión
nos explicas cuál es tu problema y te indicamos cómo será tu terapia y la duración aproximada (la media está entre 4 y 8 sesiones quincenales).
Las sesiones son de 1h
en cada una te damos unas pautas terapéuticas concretas que tienes que hacer hasta la siguiente visita. Serán tus nuevas herramientas para resolver tu problema de forma más fácil de lo que imaginas.
Una vez finalizada la terapia
hacemos un seguimiento sin coste alguno al cabo de 3, 6 y 12 meses, para comprobar que no ha habido recaídas. Es nuestra garantía de consolidación de resultados a largo plazo.
Pide cita con nuestro psicólogo especialista en ataques de pánico.
Te ayudaremos a resolver tu problema en el menor tiempo posible. La solución está más cerca de lo que piensas.